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불면증 치료방법, 숙면에 좋은 음식, 불면증에 좋은 음식, 치료제, 잠 잘오는 방법




현대사회를 살아가는 샐러리맨들은 복잡한 업무와 과도한 피로, 불안정한 인간관계, 그리고 스트레스로 인하여 제대로 숙면을 취하지 못하고 불면증을 호소하는 사람들이 많다고 한다.

사람의 성격이나 환경에의 부적응 등의 이유로 신경쇠약이나 우울증을 겪는 사람들도 점차 늘고있는데 극도의 신경쇠약이나 우울증이 깊어지면 수면장애나 불면증으로 발전할 가능성이 높다.



병원의 처방으로도 쉽게 치료 되지않는 불면증이나 수면장애는 현대인들의 가장 큰 고민거리 중 하나가 됐다. 불면증이나 수면장애는 쉽게 치료되는 증상이 아니기 때문에 현대인들에게는 가장 심각한 질환 중 하나라고 할 수 있다.


그런데 우리가 의식하지 못하는 상황에서 의외로 우리들 주변에는 숙면을 도와주고 불면증을 해소시켜주는 자연식품들이 꽤 있는 것으로 알려졌는데 굳이 치료효과도 별로 없는 병원에 가서 돈만 엄청 낭비할 것이 아니라 우리 주변에서 손쉽게 구할 수 있는 친환경 자연식품을 통해서 불면증을 해소하고 숙면을 자연스럽게 유도하는 것이 더욱 바람직한 방법이 될 수 있다.

그럼 어떤 자연식품들이 불면을 해소시켜주고 숙면을 도와주는지 살펴보자.




♦ 불면증 해소 식품 - 우유, 양파, 사과, 바나나, 마늘, 한방차


우리몸에 세로토닌이 결핍될 경우 우울증에 걸리기 쉽고 불면증이 나타나게 되는데 우유에는 트립토판이라는 효소가 함유되어 있는데 트립토판은 세로토닌의 형성에 도움을 주므로 마음을 안정시켜주고 불면을 해소시켜준다고 한다. 특히 우유에는 멜라토닌이 함유되어 있는데 멜라토닌은 마음을 안정시켜주는 수면호르몬으로 숙면유도에 도움을 준다.


숙면을 위한 또다른 식품으로는 양파가 있는데 양파는 우리몸에 혈액순환을 촉진시키고 노폐물을 청소해주며 신진대사활동을 도와서 불면증 해소에 도움을 준다.

자기전에 양파를 먹고 양파를 반정도 썰어서 얼굴 가까운 곳에 놓아두는 것도 불면 해소의 좋은 방법이다.


또한 트립토판이 많이 들어있는 바나나도 우울증 치료와 불면증 해소에 도움을 준다. 가장 대중적인 과일인 사과도 불면해소에 도움을 준다고 한다. 사과에는 칼륨과 펙틴이 함유되어 있어 혈관속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈류의 흐름을 도와서 원활한 신진대사활동에 기여함으로 불면을 해소시켜주고 숙면을 도와준다.


또한 사과에는 페놀산이라는 항산화물질을 함유하고 있는데 페놀산은 활성산소를 없애주고 항암작용을 하여 암예방에도 상당히 기여한다. 불면해소 뿐만 아니라 암예방을 위해서도 사과를 지속적으로 섭취하는 것이 바람직하다.


사과는 여러 가지 기능이 많은데 사과의 변비해소 기능과 심혈관질환 예방, 면역력 강화기능 등이 역시 불면해소와 숙면유도에 도움을 준다.


마늘도 불면해소에 도움을 주는데 마늘에 함유되어 있는 알리신은 신경세포의 흥분을 억제해주고 안정화시켜주어서 몸과 마음을 편안하게 해주며 스트레스와 불면증 해소에 도움을 준다.

마늘은 여러 가지 좋은 효능을 많이 갖고 있는데 고혈압예방 기능과 항암작용, 그리고 원기강화 기능 등 몸에 좋은 기능을 많이 갖고 있다.


또한 대추, 연잎, 감초 등은 한방에서 심신안정과 불면치료에 좋은 재료로 알려져 있으며 이들 재료로 만든 한방차를 마시는 것도 숙면을 위해 권할만 하다.










Posted by 프린스.
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